Cum „gelozia retroactivă” poate distruge o relație (și ce să faci în privința ei)

Într-o relație romantică, este normal să simți ocazional gelozie. Cel mai probabil ai experimentat monstrul cu ochi verzi în momente în care te-ai simțit nesigur de tine – poate în timp ce îl privești pe barman flirtând puțin prea evident cu partenerul tău sau când soțul tău aduce acasă încă o poveste despre „munca” lor fermecătoare. soție.' Dar ce se întâmplă dacă simți gelozie în legătură cu trecutul partenerului tău - foștii lor parteneri și viața lor sexuală înainte de a fi împreună? Aceasta este cunoscută sub numele de gelozie retroactivă și este la fel de dăunătoare pentru relația ta actuală.

„Termenul „gelozie retroactivă” a fost folosit pentru a descrie gelozia, resentimentele sau frustrarea cu privire la experiențele romantice sau sexuale trecute ale unui partener.” Sarah Melancon , sociolog și sexolog, a declarat pentru Lifehacker. „Este o formă de gelozie care nu se bazează pe prezent, ci pe experiențele trecute reale sau imaginare ale unui partener înainte ca relația să existe.”

De ce se întâmplă? Melancon observă că, dacă am avut motive să fim neîncrezători în trecut – în special dacă avem o istorie de traumă – avem tendința să purtăm acele răni cu noi în relațiile viitoare. „Dacă ai fost mințit, înșelat sau trădat într-un fel, este perfect logic că insecuritățile tale s-ar putea concentra asupra trecutului partenerului tău și temerilor legate de prezent”, a spus ea.

Chiar dacă nu ai fost niciodată înșelat, dacă traumele din trecut ți-au dat frică de abandon, asta te poate face să te concentrezi excesiv asupra posibilelor motive pentru care partenerul tău poate pleca, ceea ce te poate face să subliniezi trecutul partenerului tău în loc să înțelegând că este în trecutul cu un motiv.

Gelozia retroactivă este la fel de comună ca gelozia „obișnuită” și poate crea o zonă între tine și partenerul tău, manifestându-se ca monitorizare obsesivă și alte modele distructive. Mai jos sunt semnele comune ale geloziei retroactive și cum să le combateți.

Semne că te confrunți cu gelozie retroactivă

Te compari constant cu partenerii lor din trecut. Dacă te trezești prins în jocul de comparație cu fostul partenerului tău, atunci s-ar putea să te confrunți cu gelozie retroactivă. „Puteți compara pe orice număr de baze – aspect, educație, loc de muncă, mediul familial etc.”, a spus Melancon. „Indiferent cu ce te compari, totuși, ești mereu pe măsură.”

Deveniți supărat sau supărat când auziți despre experiențe pozitive din relațiile anterioare. Ai văzut recent fotografii vechi de pe rețelele de socializare cu partenerul tău bucurându-se de o vacanță grozavă sau adoptând un animal de companie împreună cu fostul său și ai simțit un val de gelozie? Dacă da, acesta este un exemplu clar de gelozie retroactivă.

„A fi într-o relație adultă înseamnă să înțelegi că partenerul tău a fost cel mai probabil fericit cu ceilalți în trecut. Dar gelozia retroactivă poate face dificilă acceptarea acestei realități”, a explicat Melancon. „Acest lucru poate determina partenerul tău să nu mai împărtășească despre trecutul său, ceea ce poate afecta sentimentul de intimitate din relația ta.”

Simți că trebuie să concurezi cu partenerii lor sexuali anteriori. Potrivit Melancon, insecuritatea sexuală poate deveni o problemă specială dacă partenerul tău a făcut sex cu mai multe persoane decât tine, a avut sex mai aventuros decât tine sau are foști deosebit de atractivi, dar ar putea fi declanșată chiar dacă viața lor sexuală a fost comparabilă cu cea a ta. proprii.

„Acest lucru se poate simți ca o presiune de a se angaja în anumite acte, de a face sex la o anumită frecvență sau de a avea o anumită înfățișare”, a spus Melancon. „Acest lucru poate interfera cu intimitatea sexuală, deoarece, mai degrabă decât o conexiune adevărată, sexul poate deveni o performanță.”

Căutați prin obiectele lor personale, computer sau telefon. Gelozia ta retroactivă s-ar putea dezvolta într-o asemenea măsură încât să simtă că trebuie să faci ceva în privința asta, a spus Melancon. „Adesea, aceste comportamente nu sunt conștiente sau calculate, ci mai degrabă impulsive sau reactive. Încălcarea încrederii partenerului tău este un drum periculos, deoarece indiferent de câte ori ai căuta, nu îți va satisface niciodată creierul de frică și poate distruge încrederea partenerului tău în tine.”

Aceasta poate include, de asemenea, „pândirea” pe internet a foștilor partenerului tău pe rețelele sociale pentru a monitoriza modul în care aceștia interacționează cu partenerul tău sau pentru a-și evalua impresiile despre relația lor anterioară.

Cum să-ți înfrânezi gelozia retroactivă

Cu excepția cazului în care există dovezi clare că partenerul tău nu a fost de încredere în trecut, Melacon recomandă să le oferi beneficiul îndoielii atunci când vine vorba de flăcările lor anterioare. „Acest lucru este în egală măsură pentru tine și ei, pentru că (cu practică) te poți scuti de multe dureri de inimă”, a spus ea.

În loc să vă supuneți amenințărilor la adresa fericirii, întoarceți-vă întrebările spre interior, a sfătuit ea. Întrebați-vă ce doriți de la relația voastră, dacă o obțineți și cum doriți să simțiți despre partenerul dvs. versus cum vă simțiți de fapt.

În timpul crizelor acute de gelozie retroactivă, este imperativ să ai grijă de sistemul tău nervos, care probabil s-a încurcat, a spus Melancon. Făcând o baie fierbinte sau folosirea unei plăci de încălzire pe spate vă poate ajuta să vă relaxați glandele suprarenale; în timp ce practicile minte-corp precum meditația, yoga sau tai chi-ul vă pot calma gândurile de curse. A scrie în jurnal sau a vorbi cu un prieten, o rudă sau un terapeut vă poate ajuta să obțineți perspectivă. Plânsul sau angajarea în activitate fizică vă poate ajuta să vă epuizați.

Cum să vorbești cu partenerul tău despre gelozia ta retroactivă

Oricât de ciudat ar fi, Melancon recomandă să fii sincer cu partenerul tău în legătură cu sentimentele tale, astfel încât să le poți rezolva împreună. „Lucrul în echipă vă poate ajuta să construiți încredere și să întăriți relația, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți gelozia în timp”, a sfătuit ea.

La fel de important este să-ți asumi responsabilitatea pentru emoțiile și reacțiile tale și să înțelegi modul în care acestea îți afectează partenerul. În loc să-ți acuzi partenerul de gânduri necredincioase pentru că i-a plăcut postarea unui fost pe Instagram, vorbește cu el despre cum te-a făcut să te simți văzând asta. Exprimați-vă propriile îndoieli, mai degrabă decât să aruncați acuzații.

„Defensivitatea tinde să ducă la lupte, care nu sunt neapărat rele, dar pot complica problema”, a spus Melancon. „Mai degrabă, împărtășirea experienței tale și a deține problemele tale vă poate ajuta să vorbiți despre asta împreună mai pașnic.”