Vitamine si minerale

Vitamine si minerale

Am învățat pe nutriție pagină că o alimentație adecvată înseamnă a mânca alimentele potrivite, astfel încât corpul nostru va primi vitaminele și minerale are nevoie. Corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa. Diferite părți ale corpului nostru, cum ar fi ochii, creierul, mușchii și oasele, au nevoie de nutrienți diferiți pentru a crește și a fi sănătoși.

Iată o listă de vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie:

Vitamine

Vitamina A

• Ochii, sistemul imunitar, pielea
• Lapte, ouă, portocale și legume verzi

Vitamina C

• Oase, vase de sânge, dinți, gingii, vindecare, creier
• Boabe, ardei gras, portocale, spanac, roșii

Vitamina D

• Oase
• Lumina soarelui, lapte, ulei de pește, ouă

Vitamina E

• Celule de sânge
• Nuci, legume cu frunze verzi, cereale integrale

Vitamina B12

• Globule roșii, nervi
• Pește, lapte, brânză, carne roșie, pui

Vitamina B6

• Creier, nervi, proteine
• Banane, nuci, carne roșie, pui, pește, ouă, fasole

Tiamina (B1)

• Mușchii, sistemul nervos, inima
• Carne, pește, fasole, mazăre

Niacina (B3)

• Piele, nervi
• Pui, carne roșie, arahide, pește

Riboflavină (B2)

• Energie, globule roșii, ochi
• Carne, ouă, mazăre, nuci, lapte, legume verzi

Folat (B9, acid folic)

• Globule roșii, ADN
• Legume verzi, fasole, ficat, portocale

Minerale

Calciu

• Oase și dinți
• Lapte, iaurt, brânză, legume verzi

Fier

• Sânge
• Carne roșie, carne de pasăre, soia, legume cu frunze verzi, pește, carne de porc

Magneziu

• Mușchii, nervii, oasele, energia
• Nuci, cereale integrale, pâine, banane, lapte

Fosfor

• Oase, dinți, energie, celule
• Lapte, carne, pește

Potasiu

• Mușchii, sistemul nervos
• Cartofi, broccoli, banane, fructe

Zinc

• Creștere, sistem imunitar, vindecare
• Carne roșie, fructe de mare, nuci, lapte, cereale integrale, carne de pasăre

Mai multe subiecte de biologie

Celula Celula Ciclul celular și divizarea Nucleu Ribozomi Mitocondriile Cloroplastele Proteine Enzime Corpul uman Corpul uman Creier Sistem nervos Sistem digestiv Vedere și ochi Auzul și urechea Miros și gust Piele Muschii Respiraţie Sânge și inimă Oase Lista oaselor umane Sistem imunitar Organe

Nutriție Nutriție Vitamine si minerale Carbohidrați Lipidele Enzime Genetica Genetica Cromozomi GUTĂ Mendel și Heredity Modele ereditare Proteine ​​și aminoacizi Plantele Fotosinteză Structura plantei Apărarea plantelor Plante cu flori Plante fără flori Copaci

Organisme vii Clasificare științifică Animale Bacterii Protiști Ciuperci Viruși Boală Boală infecțioasă Medicină și medicamente farmaceutice Epidemii și Pandemii Epidemii istorice și Pandemii Sistem imunitar Cancer Zdruncinări Diabet Gripa

Ştiinţă >> Biologie pentru copii