Exerciții individuale și muncă de îndemânare
Exerciții individuale de fotbal
Dacă vrei să te îmbunătăți la fotbal, trebuie să exersezi. Vestea bună este că nu aveți nevoie de o echipă întreagă pentru a practica unele dintre cele mai importante abilități de fotbal. Vă puteți exersa și îmbunătăți abilitățile pe cont propriu. Iată câteva burghie pe care le puteți folosi:
De unul singur
Dribling de viteză - Vedeți cât de repede puteți dribla mingea de fotbal, menținând în același timp controlul asupra unei întinderi lungi de iarbă. Repetați-l. Vedeți dacă puteți face pe cineva să vă cronometreze, astfel încât să puteți lucra mai repede.
Driblingul cursului de obstacole - Organizează un traseu de obstacole. Puteți utiliza conuri, copaci sau orice altceva disponibil. Apoi lucrați la dribling prin acel curs. Puneți pe cineva să vă cronometreze și apoi lucrați la îmbunătățirea timpului.
Jonglerie - Jonglarea mingii este atunci când țineți mingea în aer folosind picioarele, capul, pieptul și genunchii. Jongleria este o modalitate excelentă de a simți mingea și de a învăța controlul.
Pe perete - Vă puteți exersa trecerea, capcana și o singură atingere lovind mingea de fotbal de pe un perete. Acesta este un moment minunat pentru a lucra pe piciorul tău slab. Construindu-ți puterea și controlul pe piciorul tău slab, vei deveni un jucător de fotbal mult mai bun. De asemenea, lucrați la menținerea mingii joase și la sol.
Burghiu de rotire - Driblează mingea cât de repede poți până la un anumit punct și apoi execută o tură. Practicați diferite tipuri de viraje și imaginați-vă unde este apărătorul atunci când vă faceți virajul.
Cu un prieten sau doi
Maimuță în mijloc - Cred că toți am jucat o formă de maimuță în mijloc. Dacă ai câțiva prieteni, încearcă o vreme versiunea de fotbal. Aveți câte un jucător pe fiecare parte și unul pe mijloc. Cei doi jucători încearcă să treacă mingea înainte și înapoi în timp ce jucătorul din mijloc încearcă să o fure. Asigurați-vă că opriți din când în când, indiferent dacă mingea este furată sau nu, astfel încât toată lumea să aibă șansa de a practica fiecare poziție.
Aruncarea în practică - Exersează să arunci mingea de fotbal unui prieten. Un jucător poate lucra la aruncare, în timp ce celălalt poate lucra la prinderea mingii. Comutați pozițiile la fiecare 10 sau mai multe aruncări.
Pauză rapidă - Dacă aveți un câmp lung pe care să vă exersați, puteți încerca să rulați pauze rapide. Acesta este momentul în care tu și un prieten alergați pe teren cât de repede puteți, trecând mingea înainte și înapoi. Acest lucru vă va ajuta cu viteza, controlul și trecerea, inclusiv calendarul permiselor dvs.
Mai multe link-uri de fotbal:
