Dips-urile de șold sunt cea mai recentă nesiguranță corporală (și nu le puteți completa)

În acest articol, nu vă voi spune cum să scapi de șoldurile tale. Totuși, dacă ești aici pentru că tu vrei pentru a scăpa de șoldurile tale, aceasta este o lectură esențială. Pentru că șoldurile, ca un defect corporal, sunt 100% prostii.

(Dacă nu ați auzit niciodată de „scăderi ale șoldurilor”, ești norocos și binecuvântat și ar trebui să mergi mai departe. Te rog, continuă să-ți trăiești viața, faci totul bine.)

Ce sunt șoldurile?

Șoldul uman este înconjurat de mușchi și căptușit cu grăsime. Forma normală a acestor țesuturi formează adesea o adâncime atunci când sunt privite direct din față sau din spate. (Un alt termen pentru șolduri este „șolduri de vioară”, dacă asta vă ajută să vă oferiți o imagine vizuală.) Deci, dacă stați în picioare și vă confruntați cu o oglindă, este posibil să observați ceea ce arată ca o formă concavă pentru șolduri, unde ați fi sperat să vezi o convexitate asemănătoare cu Jessica Rabbit.

(Jessica Rabbit este un desen animat, desigur, și nu este legată de limitele anatomiei umane. Acesta este primul tău indiciu că înclinațiile șoldurilor nu sunt un defect.)

Grăsimea, dacă ai destulă, poate căpăta o formă proprie: poate făcându-ți șoldurile rotunjite, poate pătrate. Cu cât ai mai puțină grăsime, cu atât vei vedea mai mult forma oaselor și a mușchilor de dedesubt.

Pentru un aspect vizual, acest tweet are un exemplu perfect. Și ca bonus, dezvăluie minciuna: fotografia unei femei „fără” șolduri este aceeași femeie care are șolduri în altă fotografie. Ea doar pozează diferit.

Nu există nicio modalitate de a „completa” șoldurile cu exerciții fizice

Majoritatea articolelor despre șoldurile vă vor confirma că sunt normale și comune, iar apoi vor spune ceva de genul „Nu puteți scăpa de șoldurile, dar iată câteva exerciții pentru a le minimiza”. Asta e o prostie 100%.

Vedeți, în timp ce exercițiul poate face un mușchi mai mare, nu poate crea mușchi acolo unde mușchii nu există. Motivul pentru care există șolduri este că nu există mușchi în acel loc . Să ne uităm la o diagramă de anatomie:

În stânga, puteți vedea unde partea superioară a coapsei are un pic ascuțit numit trohanter, care iese în lateralul șoldului. (Crista iliacă, pe care ați putea-o considera și un os șoldului, se află la 6-8 inci peste aceasta.) Presupusa „înclinare a șoldului” are loc aproximativ în zona trohanterului. Ridicați-vă, strângeți-vă obrajii și aruncați un pic. Veți vedea ce vreau să spun.

Acum, uită-te la mușchii ilustrați în dreapta. Ai fesierul tău maxim in spate trohanterul tău, gluteus medius de mai sus it, tensorul fasciei lata deasupra și în față din ea și quad-urile tale de mai jos aceasta.

Pe care dintre acești mușchi îi poți lucra pentru a minimiza scăderile șoldurilor? Așa este, niciunul dintre ei.

Ce se întâmplă de fapt când faci exerciții pentru fesieri

Dacă cineva din lumea asta știe cum să schimbe forma feselor prin exerciții fizice, este vorba de culturisti. Și ar trebui să vă spună ceva că nu culturistii sunt cei obsedați să-și minimizeze căderile șoldurilor. Iată un mic sondaj neștiințific despre câte mențiuni despre „scăderi ale șoldurilor” Google poate găsi pe câteva subreddite:

• femalefashionadvice: 91 rezultate.
• xxfitness: 494 rezultate.
• bodybuilding feminin: 3 rezultate și toate sunt dintr-o postare a unei persoane care nu pare a fi culturist.

Dacă ați văzut vreodată fotografii cu fundele culturistilor, veți înțelege de ce. Acești oameni fac o competiție din construirea mușchilor și reducerea grăsimilor. Ei pot vedea unde le sunt mușchii feselor. Vezi a treia fotografie cu Dayana Cadeau în această postare pe Instagram . Ea a construit toate mușchii șoldului și feselor și încă mai are o adâncitură dramatică pe o parte a șoldului în anumite ipostaze, pentru că ce ar putea fi acolo?

Dar oamenii care nu au șolduri?

Bine, așa că acum că te-am pus la îndoială toate presupunerile tale anterioare despre cum sunt construite șoldurile, probabil te gândești la o persoană pe care ai văzut-o, poate la o anumită fotografie, în care ai putea jura că acea persoană nu are șolduri. scufundări. Aș paria pe bani că te uiți la una dintre următoarele:

Pozand

Acesta este cel mai simplu mod de a „scăpa” de șoldurile tale într-o fotografie. Doar împingeți șoldul în afară și în lateral, relaxându-vă puțin mușchii și îndoind ușor articulația șoldului pentru a aduce trunchiul mai aproape de coapsă.

Puteți face acest lucru cel mai dramatic dacă îndreptați un șold spre cameră. Celălalt șold nu va ieși în același mod, dar este în regulă, pentru că este înclinat, departe de vedere. Danae Mercer demonstrează aici :

Facetune/Photoshop

Nu subestima niciodată ce poți face unei fotografii după ce ai făcut-o. Editarea unei fotografii este o modalitate încercată și adevărată de a face corpul uman să arate într-un fel în care corpurile umane nu arată de fapt.

Interventie chirurgicala

Urăsc să o spun, dar există o modalitate de a-ți completa literalmente șoldurile, și asta este prin intervenție chirurgicală. Pentru a cita un site-ul de chirurgie plastica :

Pentru a repara șoldurile de vioară, va trebui să faceți ceea ce se numește operație de transfer de grăsime. Această intervenție chirurgicală implică de fapt două proceduri: liposucția și grefarea sau injectarea de grăsime. Liposucția recoltează grăsimea dintr-o altă zonă a corpului – de obicei abdomen sau flancuri („mânere de dragoste”) – iar procedura de altoire a grăsimii pune grăsimea acolo unde va arăta mai atractiv.

Atunci când grăsimea este grefată pe zona șoldului și a feselor, majoritatea chirurgilor se referă la procedură ca un lifting brazilian de fund (BBL) sau un mini lift brazilian de fund (Mini-BBL).

Nu-mi place să arăt spre oameni și să spun „acea persoană a suferit o operație la fund” la fel de mult decât îmi place să arăt către oameni și să spun „aceea persoană este pe steroizi”, pentru că a judeca corpurile altora este groaznic și inutil și pentru că, dacă nu cunoașteți istoricul medical al persoanei (ceea ce nu este treaba dumneavoastră), probabil că oricum veți greși multe presupuneri.

Deci, există oameni cu șoldurile rotunde care? nu au a fost operat? Nu o voi exclude! Oamenii vin în toate formele și dimensiunile! Dar este complet nerealist să crezi că e ceva în neregulă cu tine doar pentru că ai văzut sau ai crezut că ai văzut o persoană cu o anatomie diferită de a ta.