Cum să treci (în sfârșit) de fapt dintr-o relație
Fiecare relație este diferită, la fel și fiecare despărțire. Adică, la un moment dat sau altul, nu am scris cu toții „ cât timp treci peste cronologia despărțirii ” în bara noastră de căutare? Din nefericire, nu există o ecuație matematică pentru a calcula un interval de timp finit pentru a vă recupera din durere (cel puțin nu în funcție de Oprah Daily ).
Dificultatea de a trece peste o despărțire este adesea atribuită lipsei de închidere. „Închiderea” este întotdeauna considerată soluția magică pentru o inimă frântă. Odată ce obții acea închidere, poți în sfârșit să mergi mai departe (cel puțin, asta e ceea ce îți spui pentru a justifica contactul cu un fost); așa că iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a urmări această închidere evazivă.
Gândește-te la despărțirea ta ca la o moarte
Am mai scris de ce are sens să se apropie de sfârșitul unei relații cu tot doliul și durerea pe care o merită. „Procesul de a face față unei despărțiri este comparabil cu durerea”, spune psiholog clinician Dr. Tricia Wolanin spune NBC News , prin faptul că, în esență, pierzi o persoană care a fost o parte importantă a vieții tale. Ca orice altă moarte, aveți nevoie de timp și spațiu pentru a procesa pe deplin moartea unei relații.
Poate suna dramatic, dar permiteți-vă să treceți prin toate etapele durerii. Cum te descurci va arăta diferit de la persoană la persoană, dar cheia aici este că vă răsfățați tristețea pentru a ajunge la acceptare (a se citi: închidere).
Sau, gândește-te la relația ta ca la o rănire
Dacă analogiile morții te supără, încearcă să te gândești la relația ta ca la un picior rupt, dr. Andrea Liner spune DE SINE. Ideea este că trebuie să extinzi aceeași bunătate și răbdare asupra „răziunilor emoționale” ca și asupra unei boli fizice. Din nou, sfatul aici este să vă acordați timp și atenție pentru a recunoaște și trata durerea. Unele lucruri pe care nu le poți renunța pur și simplu.
Petrece timp cu tine însuți
Există o mulțime de motive de ce ai nevoie de timp singur , iar perioada de doliu după o relație este un moment crucial pentru a reflecta pe cont propriu. Ca terapeut Jeff Guenther în acest TikTok se extinde o postare virală pe Instagram despre sfaturi pentru închidere , acesta ar putea fi momentul potrivit pentru a stabili cine sunteți ca individ. În loc să te chinui cu nesfârșite „ce ar fi dacă”, concentrează-te pe tot ce ai învățat din această relație.
Dacă sunteți în căutarea unui timp singur care nu se referă numai la reflecție liniștită, gândiți-vă să încercați să o faceți 10 lucruri pe care partenerul tău nu le-ar face cu tine . Distrează-te făcând lucruri care te fac să te simți bine cu tine însuți.
Găsiți confort în vechile prietenii
Totuși, nu vrei să petreci prea mult timp singur după încheierea unei relații. Katie Bogen scrie pentru Vox că unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face după o despărțire tumultuoasă este să te întemeiezi cu vechii prieteni. Pentru Bogen, aceste relații speciale au avut puterea de a-i aminti că „au existat bucăți din trecutul [ei] neîncărcate, sau eventual chiar întărite, de despărțire”. Chiar dacă acești oameni nu sunt sistemul tău principal de asistență, reconectarea cu vechii prieteni ar putea fi distracția restauratoare de care ai nevoie. Închiderea adevărată vine din interior, dar unele conforturi vin doar de la prieteni.
Programați lucruri pe care să le așteptați cu nerăbdare
Ține minte că închiderea nu este doar despre validare, ci despre capacitatea ta de a merge mai departe fără ca vechea ta relație să-ți consume fiecare moment de veghe. Potrivit legendei, etapa finală a durerii este acceptarea. Dar oricine a suferit o pierdere știe că durerea vine în valuri. Uneori simți că ai trecut mai departe, doar pentru ca un val brusc să te lovească în față sau să te sugă sub suprafață. Ține-ți capul deasupra apei concentrându-te pe viitor. Și oricât de dureros și de clișeu ar fi, ai încredere în capacitatea timpului de a-ți vindeca rănile.
Câteva sfaturi imediate pentru a fi mai avansător includ programarea unor activități concrete care vă aduc bucurie, cum ar fi participarea la concerte, antrenamentul pentru o cursă sau vizitarea prietenilor din afara orașului. Oferă-ți lucruri de așteptat.
Gânduri de închidere despre închidere
Obținerea închiderii nu este ușoară și nu va arăta la fel pentru toată lumea. Oricât de important este să te reconectezi cu tine însuți ca individ, amintește-ți că nu trebuie să faci asta singur. Nu-ți fie frică să te bazezi pe prietenii tăi sau poate să te gândești dacă este timpul să găsești un terapeut . Și într-o zi, în cuvintele The All-American Rejects, vei avea în sfârșit avansati .
