Ce să nu-i spui unui prieten care trece printr-o despărțire (și ce să-i spui în schimb)

Nu trebuie să ai darurile supranaturale ale unui empat pentru a-ți sprijini prietenul care trece printr-o despărțire. Indiferent dacă ești orbit sau faci un dans privat al victoriei la sfârșitul relației cu prietenul tău, prietenul tău trece printr-o pierdere. Sigur, poți vedea clar toate modalitățile în care despărțirea este cea mai bună, dar totuși vrei să-ți susții prietenul cât de bine poți înainte ca în sfârșit să-ți atingă înțelepciunea. Iată cum să fii acolo pentru prietenul tău cu inima frântă.

Lasă-i să se aerisească

Cel mai bun lucru pe care îl poți spune ar putea fi nimic. În primele etape după o despărțire, fă tot ce poți pentru a face spațiu pentru ca prietenul tău să vorbească.

Am explicat cum fii un bun ascultător atunci când cineva trebuie să se evacueze . O cheie pentru a fi un ascultător activ este să repeți și să reformulezi lucrurile pe care le spune prietenul tău, demonstrând că le înțelegi și le auzi la un nivel mai profund. Când intervin, acordă prioritate validării sentimentelor actuale ale prietenului tău, în loc să încerci să oferi imediat orice fel de soluții sau analize.

Evitați clișeele

Indiferent cum se deschide prietenul tău față de tine, a răspunde cu un clișeu este în cel mai bun caz impersonal și în cel mai rău caz inexact. Dacă spui ceva de genul „ Vei trece peste asta, ” mai bine aduci detalii pentru a-ți susține afirmația. Amintește-ți prietenului tău ce îi face cu adevărat speciali și cum de aceea îi știi voi trece peste asta.

Câțiva infractori clasici care nu vor face decât să minimizeze sentimentele prietenului tău:

• 'Totul se întâmplă cu un motiv.'
• „Sunt o mulțime de pești în mare.”
• 'Poți face mai bine.'
• Orice se referă la „The One”. Nu este momentul să vorbim despre Cel mitic.

Întrebați-i de ce au nevoie

Așa cum am menționat mai sus, nu toți suntem suficient de norocoși să fim empați foarte calificați. Nu-ți fie teamă să îi pui întrebări directe prietenului tău despre cum le poți satisface nevoile chiar acum. La urma urmei, s-ar putea să nu poți spune dacă oferirea unei distrageri va fi un confort binevenit, comparativ cu insultarea de-a dreptul. Dacă rămâi blocat în acest moment, iată câțiva începători de gândire:

• Ce pot face pentru tine acum?
• Ar ajuta [filmul/gustarea/activitatea preferată] chiar acum sau nu este un moment bun?
• Este în regulă dacă aduc în discuție [ceva specific despre relația lor]?
• Ar fi de ajutor să aud despre ce am simțit în timpul ultimei mele despărțiri?

Salvează căptușeala de argint

La fel de Dr. Suzanne Lachman a scris în Psihologia azi : „Amintiți-vă, procesul lor de doliu nu este pe cronologia dumneavoastră. Îndrumarea, amăgirea și împingerea nu vor accelera în niciun caz procesul.” În funcție de cât de proaspătă este despărțirea, încercați să vă abțineți de la a sublinia toate aspectele pozitive ale a fi singur (care, ca persoană singură, sunt oricum destul de calde). Nimeni nu s-a vindecat vreodată după ce a auzit, „Hei, să fiu niște roci singure!”

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să corespundă tristeții prietenului tău; în schimb, încercați să vă canalizați pozitivitatea pentru a valida ceea ce spun ei în acest moment. Așa te poți strecura într-o perspectivă mai mare, cu ceva de genul, „Ai voie să fii trist, dar amintește-ți că nu te vei simți întotdeauna așa.”

Dacă nimic altceva, nu subestima niciodată puterea unui simplu „care nasol”.

Nu conduceți fostul atac

Uite, știu că orice te gândești despre fostul prietenului tău este complet corect și justificat. Prietenul tău pur și simplu nu trebuie să știe asta imediat.

Unul dintre cele mai rele lucruri de auzit este că prietenii tăi ți-au urât în ​​secret partenerul tot timpul. Acest lucru poate diminua pierderea proaspătă sau, mai important, vă poate submina propria prietenie. Prietenul tău ar putea rămâne să te întrebe de ce nu ai spus nimic înainte sau dacă crezi că au fost prosti pentru că se întâlnesc cu acea persoană sau oriunde altundeva rătăcește mintea îndurerată. Să-l iei pe fostul prea devreme cu gura proastă poate dăuna modului în care prietenul tău te vede în sistemul lor de asistență în viitor.

Un avertisment este dacă aveți motive să credeți că fostul este cu adevărat periculos într-un fel sau că relația a cauzat un rău. Atunci ar putea fi timpul pentru dragoste dură. Recunoașteți când este timpul să acordați prioritate siguranței prietenului dvs. față de sentimentele lor.

Faceți un pas în alte moduri

Prietenul tău este îndurerat, iar durerea este atot consumatoare. Arată-ți sprijinul având grijă de lucrurile mărunte. Dacă acesta este un prieten apropiat, ai putea interveni mergând la o alergare la băcănie, comandând livrare de mâncare sau făcând planuri de seară care altfel ar fi fost petrecute cu fostul.

Înțelege-ți limitele

Rolul tău nu ar trebui să fie de a-ți repara prietenul. Ai grijă de tine și recunoașteți că nu veți spune niciodată lucrul perfect singular care îl aduce pe prietenul dvs. din nou pe picioare. Este greu să vezi un prieten luptându-se, dar trebuie să respecți că poți face doar atâtea. Dacă începi să observi că ești tratat mai puțin ca un prieten și mai mult ca un terapeut, ia în considerare stabilirea limitelor.

La sfârșitul zilei, cel mai important rol al tău ca prieten este pur și simplu să fii acolo. Nu trebuie să fii perfect, atâta timp cât ești prezent.