Când să nu „ascultăm corpul tău”

Este important să-ți asculți corpul. În general, ar trebui să știi ce simți și ar trebui să poți relaționa aceste sentimente cu experiențele trecute: Acest este ceea ce se simte când ridic mai mult decât de obicei și pe cale să stabilesc un record personal; acea așa se simte când vechea mea rană la umăr începe să se manifeste.

Dar sentimentele nu sunt fapte, ca psihologii spun uneori . Corpurile noastre generează o mulțime de emoții, dureri, sentimente de oboseală și anxietate și „o, dracu, asta e nou”. Când ar trebui să asculți ceea ce îți spune corpul tău și când ar trebui să-l ignori?

Am fost obligat să iau în considerare această întrebare după ce am citit un recent articol în Outside care a discutat unele cercetări recente (și unele nu atât de recente) despre modul în care sportivii de elită se raportează la emoțiile și senzațiile lor fizice. Se pare că cei mai buni sportivi sunt adesea mai buni ignorând aceste sentimente decât noi ceilalți.

Ceea ce are sens, nu? Dacă ești un profesionist și știi că ești capabil de un anumit timp la maraton, nu vei încetini doar pentru că picioarele tale sunt obosite. Ai încredere în antrenamentul tău. Îți cunoști pașii. Îți urmezi planul.

Ceilalți dintre noi poate nu ne-am calibrat simțurile atât de bine. Mai ales ca începători, noi nu știm mereu de ce suntem capabili. Așadar, iată câteva momente în care poți ignora ceea ce îți spune corpul tău și când să începi să fii atent din nou.

Când te doare ceva, dar practic ești bine

Dacă nu știi de ce te doare, merită să fii verificat. Dar de multe ori avem o rănire minoră sau o durere despre care am fost deja asigurați că nu este mare lucru. Atunci catastrofăm oricum.

Catastrofizant este exact cum suna. Corpul nostru spune „aaa”, iar creierul nostru îl extrapolează în mod sălbatic în „ce se întâmplă dacă nu mă mai simt niciodată mai bine?” sau „Bănuiesc că alergatul nu este pentru mine”. Începem să acordăm mai multă atenție durerii, ceea ce ne poate face de fapt mai sensibili la ea. Acest lucru se poate întâmpla pe măsură ce ne recuperăm după o accidentare gravă, dar se poate întâmpla și în contextul unor lucruri extrem de minore, cum ar fi o mică durere musculară de la antrenamentul de ieri.

Solicitați sfatul medicului dacă este necesar pentru a afla ce aveți de fapt trebuie să faceți sau să evitați să rămâneți pe calea către vindecare. Dar nu fi surprins dacă terapeutul tău fizic spune că trebuie să începi să folosești partea rănită a corpului și să începi să ai încredere că corpul tău este capabil să reziste unor dureri și dureri minore în timpul procesului de vindecare.

Când ceva este incomod pentru că nu ești obișnuit cu asta

Acordăm o atenție sporită atunci când lucrurile sunt noi pentru noi. Dar ceva poate fi nou și înfricoșător fără a fi o amenințare reală. De-a lungul timpului, senzațiile care au fost un semnal „hoa, stop” în prima zi devin lucruri la care mai târziu reacționăm cu un „oh, asta? Nici nu am observat.”

În sala de sport, acest lucru ar putea însemna să simțiți zgârietura moletei mrenei pe mâini sau senzația unei bare grele pe spate. Poate te duci la prima alergare și nu te poți opri să te gândești cum Fierbinte și transpirat și însetat tu simti. Folosiți-vă creierul pentru a efectua o scurtă verificare a realității: sunt în pericol de insolație sau pur și simplu nu sunt obișnuit cu ceea ce se simte când sunt cinci minute într-o alergare pe banda de alergare? Dacă este cel din urmă, ai încredere în creierul tău peste corpul tău.

Când acea voce mică spune „Nu pot”.

Într-o zi, te vei surprinde cu un PR ghemuit sau cu un timp record de mile, sau vei trece printr-un antrenament pe care nu ai crezut niciodată că îl vei putea termina. Cu câteva secunde sau minute înainte de această mare victorie, probabil că vei avea un moment în care corpul tău vrea să te oprești și vei spune nu.

Spre sfârșitul anului trecut, m-am provocat cu o serie de seturi de ghemuit de 20 de repetări. De atâtea ori, aș ajunge la rep 15 sau 10 sau chiar 5 și fiecare fibră a ființei mele îmi spunea asta e, am terminat, pune bara înapoi pe suport. Nu mai sunt disponibile repetari.

Dar m-am întrebat, da nevoie să mă opresc, sau doar vrei a opri? Am venit cu o regulă: nu voi pune din nou bara cât timp stau în picioare. Fie termin setul, fie cobor pentru un alt ghemuit, eșuez la mijlocul repetării și las bara pe siguranțe. Și știi ce? Am terminat fiecare. La naiba. Reprezentant.

Merită să faci lucruri mari, ambițioase. Dar în acest moment, trebuie să o luați o repetare la un moment dat, un minut la un moment dat. Când faci cinci repetări, nu te poți întreba dacă mai ai 15 în tine. Spui doar „Pot să mai fac unul?” Sau, pentru a o pune în vorbirea motivațională a antrenorului, întoarceți fiecare „Dacă nu pot?” în „Dacă pot?”