Când ar trebui să „Grey Rock” narcisiștii din viața ta
Uneori, atunci când o persoană manipulatoare din punct de vedere emoțional încearcă să provoace dramă, ați putea dori să oferiți un răspuns pe măsura comportamentului său. Cu excepția faptului că ar trebui să vă gândiți să faceți opusul: și anume, să vă comportați ca și cum nu ați putea oferi nimic în ceea ce privește implicarea și să rămâneți la fel de calm ca un lac într-o după-amiază fără vânt.
Oameni cu adevărat manipulatori și la fel cei cu tulburare de personalitate narcisistă , conduce conflicte și haos. Pentru a priva focul lor combativ de adevărata sa forță de viață, luați în considerare „legănarea gri”, ceea ce, da, implică să vă comportați ca și cum ați fi la fel de neremarcabil ca o piatră.
Ce este legănarea gri?
Legănarea gri implică să te faci cât mai neinteresant posibil într-un efort de a se degaja de un potențial conflict. Acest lucru nu este chiar același lucru cu a da umărul rece, deși ar putea părea așa dintr-o privire. La urma urmei, stonewalling emoțional este ceva care este complet nejustificat atunci când are loc, în timp ce metoda rocii gri este aproape o formă de supraviețuire.
Ca terapeut Ellen Biros spune Healthline , „Această strategie implică să devii cea mai plictisitoare și neinteresantă persoană care poți fi atunci când interacționezi cu o persoană manipulatoare.”
Nu este tocmai ignorând cealaltă persoană, în sine, dar mai degrabă ca o detașare emoțională în așa măsură încât comportamentul persoanei manipulatoare trece peste tine. S-ar putea să nu fie o practică necesară pentru majoritatea oamenilor, dar este aplicabilă în special pentru supraviețuitorii abuzului domestic care trebuie să intre în contact cu abuzatorii lor.
Terapeutul Shannon Thomas a spus Insider că acționând la fel de plictisitor ca o piatră privează persoana de conflictul pe care îl provoacă sau, cel puțin, sugerează că nu ai un haos interesant de oferit.
Ea a explicat:
Tehnica grey rock îndepărtează dramatismul din interacțiune, cu speranța că persoana toxică va căuta în altă parte dependența lor de droguri pentru a crea tensiune pentru divertismentul lor.
Sună destul de simplu, dar „fii plictisitor” s-ar putea să nu fie cea mai simplă sau mai vizibilă instrucțiune, așa că te ajută să te familiarizezi cu cum să folosești tehnica rocii gri.
Cum să îngrozi pe cineva
Cheia este să fii lipsit de angajare și dezlegare, dar fără a ignora complet cealaltă persoană. Răspunsurile vagi, dintr-un singur cuvânt, la majoritatea întrebărilor ar trebui să fie suficiente. Contactul vizual este descurajat, deoarece nu doriți ca această persoană să aibă vreo înclinație că sunteți dispus să jucați acest joc. Pentru a rămâne concentrat, mai ales dacă persoana face încercări repetate de a-ți atrage atenția, încearcă să folosești o altă activitate ca o distragere a atenției. Acest lucru poate implica să vă uitați la telefon sau să citiți o carte - practic orice lucru care nu alimentează dorința celeilalte persoane de validare.
Menținerea interacțiunilor scurte este, de asemenea, o necesitate. Acesta este ceva care se aplică mai ușor persoanelor care trebuie să interacționeze cu abuzatorii sau cu foștii parteneri manipulatori, de exemplu. Recursul aici este să păstrați interacțiunile scurte și răspunsurile dvs. scurte.
Healthline vă recomandă, de asemenea, să vorbiți prin text cât mai mult posibil, dacă trebuie neapărat să comunicați cu persoana pe care încercați să o supărați, scriind:
Comunicarea electronică sau telefonică poate funcționa bine aici, deoarece acest lucru vă permite să evitați interacțiunile prelungite care ar putea provoca stres și îngreunează întreținerea unei fațade din stâncă gri. Dar balansul gri poate funcționa pentru orice tip de comunicare.
Metoda rocii gri este o formă de control al daunelor și o tactică care merită încercată dacă simțiți vreodată că aveți nevoie de ea.
