Nu aveți încredere în numărul de calorii de pe mașina eliptică

 Imagine pentru articolul intitulat Nu aveți încredere în numărul de calorii de pe mașina eliptică
Fotografie: zbârcire

Dacă îți alegi exercițiul cardio în funcție de ceea ce arde cele mai multe calorii, poate ai observat că câștigătorul pare să fie mașina eliptică. (Aceasta este cea în care picioarele tale merg într-o mișcare de alergare, dar rămân în contact cu mașina tot timpul.) Din păcate, citirile de calorii ale aparatelor sunt notoriu de inexacte, inclusiv elipticele.


La urma urmei, aparatul nu știe prea multe despre tine - adesea doar greutatea și ritmul cardiac. Face niște presupuneri pe baza acestor date, plus mișcarea mașinii. Cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.

A studiu publicat anul trecut a comparat consumul de calorii pe o eliptică Precor cu consumul de calorii real al participanților măsurat cu echipamente de laborator. Cercetătorii au cerut participanților să apese butonul „pornire rapidă”, ceea ce face ca aparatul să înceapă să numere caloriile ca și cum ai avea 150 de lire sterline, 35 de ani și bărbați.

Rezultatul: după un antrenament de 30 de minute, numărul de pe eliptică a fost Cu 128 de calorii mai mare decât măsurarea mai precisă de laborator. Dacă te-ai baza pe acel număr pentru a calcula deficitul caloric al zilei (de exemplu, dacă ai încerca să arzi cu 500 de calorii mai mult decât ai mâncat), ai fi departe.

Adevărul este, totuși, că nu ar trebui să acordați prea multă atenție numărului exact de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice. Cu excepția cazului în care un om de știință te urmărește cu un computer și o mască de oxigen toată ziua, obții doar o estimare foarte aproximativă a numărului respectiv. ar putea fi. Aparatele de gimnastică supraestimează de obicei caloriile consumate, deoarece, hei, cifrele mari îi fac pe clienți fericiți. Deci, dacă obțineți numere diferite de la eliptica și Fitbit, mergeți cu numărul inferior. Dar mișcarea reală câștigătoare ar putea fi nu numără deloc caloriile de activitate .