Cum să te reconectezi după o ruptură de prietenie

Poate chiar mai mult decât relațiile romantice, prieteniile sunt de o importanță vitală pentru sănătatea și fericirea noastră. Cercetările ne spun că există legături de prietenie puternice ne poate ajuta să trăim vieți mai lungi, mai sănătoase și mai interesante . Dar o prietenie poate avea toate suișurile și coborâșurile unei căsnicii: râdem, plângem și uneori ne despărțim. Când se întâmplă asta, este firesc să ne simțim dor de fostul nostru partener în crimă și să sperăm să reconciliem și să reparăm relația. Dar de unde știi dacă prietenia se poate salva?

Conform Dr Cara Goodwin , PhD, psiholog clinician licențiat, alegerea dacă merită să încerci să reînvie o prietenie începe cu tine. „Dacă [tu] simți cu tărie că [tu] vrei să repari relația, atunci [tu] ar trebui să faci pașii pentru a face acest lucru”, spune ea – cu condiția să nu fie implicat abuz fizic, mental sau emoțional. „Dacă a existat, cel mai bine este să mergi mai departe”, spune Goodwin. „Relațiile toxice nu merită, de obicei, să fie salvate.”

Dacă îți crezi prietenia este salvabil, sau cel puțin demn de o încercare de reconectare, dar nu sunteți sigur cum să contactați cineva după o accidentare majoră, iată câteva sfaturi pentru a o ajuta să meargă mai bine.

Luați în considerare evenimentele despărțirii înainte de a contacta

Înainte de a vorbi cu prietenul tău, terapeut din Philadelphia Hannah Guy , sugerează să luați în considerare cu atenție evenimentele care au cauzat ruptura dintre voi și să reflectați asupra modului în care v-au făcut să vă simțiți.

„Să spunem doar că prietena ta a promis că va veni la cina de ziua ta și apoi a făcut fulgi ca să poată ieși cu prietena ei”, spune ea. „Probabil că te face să te simți rănit, furios, dezamăgit și poate chiar lipsit de respect. Problema nu este de fapt despre ziua ta de naștere. Problema este despre modul în care acțiunile prietenului tău te-au făcut să te simți mai puțin prioritar și asta ți-a rănit sentimentele.”

Guy a sugerat să te întrebi ce aduce prietenia în viața ta: „A fi în preajma lor te face o persoană mai bună? Îți place cu adevărat să fii în preajma lor? Sau te simți uşurat că nu trebuie să fii atât de mult lângă ei?”

Când vă adresați prietenului dvs., spune ea, încercați să nu vă lăsați prins în detaliile a ceea ce sa întâmplat; concentrați-vă mai mult pe curentele emoționale subterane, care vă pot spune despre ce a fost cu adevărat despărțirea.

Conectați-vă cât mai calm și sincer puteți

Odată ce te hotărăști să te adresezi prietenului tău, spune Goodwin, să o faci calm și rațional și într-un loc public dacă asta te va ajuta. „Asigură-te că asculți ce spune prietenul tău înainte de a vorbi. Onestitatea și transparența sunt instrumente bune de comunicare, așa că asigurați-vă că le spuneți cum vă simțiți cu adevărat și apoi acceptați reacția lor”, adaugă ea. „Nu te opri asupra situației. Odată ce [argumentul] poate fi îngropat, nu mai are rost să îl aducem în discuție în viitor dacă s-a luat o rezoluție. Cereți scuze dacă este necesar. Odată ce scuzele sunt eliminate, poți începe să lucrezi la repararea prieteniei.”

Este vorba și despre mai mult decât propriile tale gesturi de reconciliere. După cum a remarcat Goodwin, depinde de prietenul vătămat dacă să accepte sau nu scuzele, în cazul în care vi se oferă una și că amândoi va trebui să decideți dacă prietenia merită reparată și să luați în considerare motivul despărțirii.

Ce să faci dacă prietenul tău nu vrea să se impace

În timp ce intențiile tale ar putea veni dintr-un loc bun, realitatea este că fostul tău prieten s-ar putea să nu vrea să repare lucrurile. Deci, cum să faci pace cu un prieten care nu vrea să se impace?

„Acesta este întotdeauna greu”, spune Guy. „Este important să înțelegi că nu poți forța pe nimeni să te ierte sau să-ți fie prieten. Tot ce poți face este să te concentrezi pe propriile tale acțiuni. Dacă simți că ai făcut tot ce ai putut pentru a salva prietenia și ei încă nu sunt interesați să se impacheze, este timpul să mergi mai departe.”

Acceptarea nu face trecerea mai departe, desigur. Este obișnuit să mergi să experimentezi un anumit tip de proces de doliu - același lucru pe care l-ai experimenta ca răspuns la orice fel de pierdere. „Dacă descoperi că după ceva timp continui să te lupți pentru a face pace [cu sfârșitul prieteniei], să cauți sprijin de la un terapeut este întotdeauna de ajutor”, spune Guy.

Cum să-ți repari prietenia a doua oară

Dacă tu și prietenul tău ați convenit să mergeți mai departe și să redeveniți prieteni, este normal să vă simțiți puțin stânjeniți la început. Acesta este motivul pentru care Guy crede că este esențial să se concentreze pe imaginea de ansamblu. „Comunicați unul cu celălalt despre motivul pentru care prietenia voastră este importantă”, spune ea. „Când lucrurile devin dificile, reveniți împreună și amintiți-vă reciproc despre importanța prieteniei voastre. Când ne concentrăm doar pe esențialul lucrurilor, avem tendința să începem să ne simțim resentimente și nefericiți.”

Adaugă Goodwin: „Abilitățile de comunicare sunt importante în orice relație, la fel ca onestitatea și transparența. Dacă ambele părți sunt dispuse să-și ceară scuze și să meargă mai departe, fundația va fi pusă pentru o relație mai puternică care merge mai departe. Onestitatea și transparența sunt instrumente bune (dacă nu cele mai bune) de comunicare.”