Cum să scapi de ace și ace din mâini

Se întâmplă când te aștepți mai puțin: un minut mana functioneaza ca de obicei , iar apoi este parțial amorțit și float și se simte ca și cum ar fi înțepat de ace. Cu alte cuvinte, mâna ta a adormit.

Termenul medical pentru aceasta este parestezii și se întâmplă atunci când se pune presiune pe un nerv care furnizează un membru. Potrivit lui Anthony Kouri, M.D., chirurg ortoped la Centrul Medical al Universității din Toledo [Actualizare: Din decembrie 2020, Kouri este acum afiliat la Johns Hopkins Medicine ], cel mai frecvent motiv pentru care mâna noastră adoarme este că ne întindem pe ele într-o poziție flectată în timp ce dormim. Acest lucru face ca fluxul de sânge să fie întrerupt la nerv, care la rândul său provoacă amorțeală sau furnicături.

De ce și unde se întâmplă asta

Amorțeala se simte în general la degetul mare, arătător și mijlociu, îi spune Kouri pentru Lifehacker. Dacă simțiți amorțeală în degetele roz și/sau inelar, aceasta este de obicei din cauza hiperflexiei cotului în timp ce dormiți, provocând compresie și scăderea fluxului de sânge către nervul ulnar.

Între timp, dacă întregul braț este amorțit, înseamnă că și tu a dormit pe umărul tău în mod greșit, scăderea fluxului de sânge către mai mulți nervi din braț sau a dormit cu gâtul într-o poziție ciudată, afectând nervii care vin direct din coloana vertebrală, explică Kouri. În acest moment, mâna și/sau brațul vă pot simți furnicături - acea senzație de „înțepături” sau pur și simplu amorțite. Oricum, probabil că cauți o modalitate de a scăpa de ea.

Cum să scapi de ace și ace

Indiferent dacă acest lucru se întâmplă în timp ce dormim sau doar stăm pe canapea și ne uităm la televizor, prima noastră reacție este adesea să strângem mâna și/sau brațul pentru a încerca să recâștigăm sentimentul în ea sau să facem ca ace și ace să dispară. Potrivit lui Kouri, acest lucru ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către nerv, dar pur și simplu eliberarea presiunii din poziția noastră de dormit sau de așezat pe canapea va permite, de obicei, senzația să revină.

De asemenea, poate doriți să încercați să strângeți și apoi să desfaceți pumnul, îi spune medicul Nikola Djordjevic M.D. pentru Lifehacker. „Această metodă este capabilă să aducă fluxul de sânge către mâini și să ușureze nervii, eliberându-vă astfel de a simți ace”, spune el.

Există vreo modalitate de a accelera procesul?

Deși ne-ar plăcea să raportăm că există un hack rapid care vă va face mâna să se simtă din nou normală în câteva secunde, din păcate, una nu iese. Kouri spune că nu există date care să stabilească în mod definitiv că o tehnică oferă o ușurare mai rapidă decât alta, dar notează că, din punct de vedere anecdotic, se pare că senzația revine mai repede odată cu tremuratul sau strângerea.

Cum să preveniți ace și ace

Daca observi asta mâna ta este frecvent adormită când te trezești dimineața, Kouri spune că poți face câteva lucruri pentru a preveni acest lucru. În primul rând, verificați pentru a vedea ce degete sunt afectate. Dacă este în primul rând degetul mare, arătător și mijlociu, poate doriți să încercați să purtați bretele neutre de la încheietura mâinii pe timp de noapte. În schimb, dacă observați că degetul mic și inelar sunt afectați în primul rând, puteți încerca să purtați un cotier pe timp de noapte sau pur și simplu rulați un prosop și puneți-l în interiorul cotului în timp ce dormiți. Acest lucru va preveni adesea amorțeala atunci când vă treziți.

Cum să știi dacă este un semn al altceva

Dacă observați că mâinile, brațele, picioarele sau picioarele voastre sunt amorțite în mod regulat și tehnicile de mai sus nu funcționează, ar putea fi semnul unei alte afecțiuni, cum ar fi sindromul de tunel carpian sau scleroza multiplă. În acest moment, este o idee bună să consultați un medic în acest sens. Dar, în cele mai multe cazuri, să simți ace în mână înseamnă doar că este un nerv ciupit temporar și ar trebui să revii la normal în curând.

Această poveste a fost publicată inițial în august 2011 și a fost actualizată pe 15 decembrie 2020 pentru a oferi informații mai detaliate și actuale și pentru a adăuga o nouă fotografie de antet și pentru a alinia conținutul la stilul actual Lifehacker.