Când chiar trebuie să-ți înlocuiești pantofii de alergat, potrivit Reddit

Probabil ați auzit sfatul că pantofii de alergare sunt buni doar pentru aproximativ 300 până la 500 de mile, iar după aceea, amortizarea este atât de defectă încât sunt o rănire care așteaptă să se întâmple. Dar asta nu este întotdeauna adevărat și există mai multe modalități de a-ți da seama când să-ți arunci pantofii decât doar numărarea milelor.

Cum se strică pantofii de alergat?

Când faci mile, pantofii tăi sunt uzați. Primul lucru pe care îl veți observa este că banda de rulare de pe partea inferioară se uzează, dar este în regulă; ar trebui să existe mai mult decât suficient cauciuc sub picioare pentru a rezista toată viața pantofului.

Un alt loc în care vei vedea uzura vizibilă este în partea superioară. Poate că ai tendința de a obține o gaură în zona degetelor de la picioare, unde se freacă unghia mare; poate alergi pe poteci și ai tendința de a zdrobi părțile laterale. Dar aceste zgârieturi sunt de obicei o problemă cosmetică, nu una funcțională. Puteți să le peticeți sau pur și simplu să alergați în ele în ciuda găurilor.

Ceea ce contează cu adevărat este amortizarea din interior. Se comprimă la fiecare pas și, cu cât este mai strivită, cu atât revine mai puțin. Va veni un moment în viața fiecărui pantof de alergare când acesta oferă o amortizare substanțial mai mică decât o făcea atunci când era nou. Atunci este, probabil, timpul să le înlocuim.

Cum rapid pantofii de alergat se strică?

Regula „300 până la 500 de mile” aduce beneficii companiilor care rulează, deoarece vă cere să vă înlocuiți pantofii în timp ce aceștia ar putea arăta ca noi. Dar este adevărat: 300 până la 500 de mile este cu adevărat intervalul în care amortizarea tinde să ajungă la sfârșitul duratei de viață.

Acestea fiind spuse, aici lucrează o mulțime de factori diferiți, pe lângă doar kilometrajul. Dacă ești un alergător mai greu, pantofii tăi se vor uza mai repede. Și dacă ești mai ușor, s-ar putea să obții mai mult kilometraj din pantofii tăi decât te-ai aștepta altfel.

Un alt factor este modul în care sunt fabricați pantofii. Unii pantofi sunt mai durabili și vor rezista cu mult peste 500 de mile. Altele sunt ușoare și slabe pentru început și ai putea fi norocos să spargi 300. Uneori cumpăr pantofi de alergat pentru copii dacă îi găsesc într-o mărime care mi se potrivește, dar tind să fie mai puțin robusti, iar amortizarea lor nu. nu durează la fel de mult.

Cât timp poți purta pantofii tăi vechi de alergat?

Îmi amintesc că am alergat în aceeași pereche de Nike timp de ani literali fără probleme. Le-am cumpărat în perioada în care pantofii de alergare desculți și minimalisti erau la modă și, de fapt, i-am cumpărat pentru că aveau mai puțină amortizare decât alte modele – așa că m-am gândit că, dacă vreau cea mai mică amortizare posibilă, de ce mi-aș face griji să înlocuiesc pantofi doar pentru că s-a uzat amortizarea?

În cele din urmă, am primit o pereche nouă din alte motive, dar logica este solidă: dacă nu aveți nevoie de amortizare suplimentară și pantofii tăi sunt încă confortabili, poți continua să alergi cu ei atâta timp cât se simt bine. .

Pe de altă parte, nu toți pantofii se strică uniform. Am avut pantofi în care o talpă începe să se simtă puțin noduroasă sau ciudată, iar asta poate duce cu siguranță la disconfort (sau potențial chiar rănire) în timp. Deci doar pentru că tu poate sa a continua să alergi cu pantofi vechi nu înseamnă că tu ar trebui să .

Când chiar trebuie să-ți înlocuiești pantofii de alergat?

Această problemă a fost discutat recent într-un forum care rulează pe Reddit . Unii oameni își urmăresc milele, dar învață din experiență în loc să aibă încredere într-un număr doar pentru că îl citesc pe internet undeva. Un alergător spune „Da, pantofii mei de alergat devin pantofi de tuns iarba undeva între 700 și 800 de mile.” Un altul folosește o autonomie de 600 până la 800 de kilometri (aproximativ 400 până la 500 de mile) Altul oferă o explicație mai detaliată:

De fapt, am început să scapă de kilometraj la unele mărci, deoarece [o durere treptată la genunchi] a trecut de la e bine, e bine, e bine până la oh-doamne-genunchiul-meu-de-cât-am-i-s-a-ifară -este-asa-serios.

După aproximativ trei sperieturi la aproape același kilometraj, mi-am dat seama și acum înlocuiesc 50 de mile mai devreme. Prefer să cumpăr o pereche suplimentară pe an decât să mă rănesc.

Alții merg după simțire:

Retrag pantofii nu la un kilometraj, ci atunci când fie nu se simt confortabil să mai alerge, fie dacă se destramă. În general, obțin cel puțin 1000 de mile din perechi.

La acest kilometraj, tălpile nu vor fi nici pe departe la fel de amortizate ca atunci când erau noi, dar nu suferă nicio rănire care să le țină atât de mult. Dețin aproximativ o jumătate de duzină de perechi și mă rotesc prin ele.

Se pare că rotirea unei colecții de pantofi ajută la prelungirea duratei de viață a pantofilor. (Sfat profesionist: dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că urmăriți kilometrajul pantofilor în aplicația de alergare, deoarece altfel va fi dificil să vă amintiți cât ați alergat cu fiecare pantof.) Un redditor are chitanțele:

Faptul că le rotiți este cu siguranță un avantaj pentru longevitatea lor. Spuma/izolația/suportul este comprimat de la lovirea constantă și presiunea de rulare. A le oferi timp să se „odihnească” (se usucă complet și se re-expandă) le adaugă o cantitate nesubstanțială de viață. Am descoperit că am aproximativ 500 de mile de amortizare uimitoare din Hokas atunci când se rotește o dată la două zile, spre deosebire de doar aproximativ 350-400 când se utilizează în fiecare zi. Aceasta este o creștere de cel puțin 25%, iar la peste 100 USD pentru o pereche de pantofi, economiile se adună rapid în timp.

De asemenea, puteți combina aceste abordări:

Mă trezesc că aleg în mod natural pantofii cu mai puține mile după un anumit punct, pentru că nu pot alerga atât de mulți mile într-o singură sesiune în perechea mai veche fără să mă rănesc. În acel moment, perechea mai veche este rezervată pentru zilele în care nu am mult timp să alerg. Când în cele din urmă retrag perechea mai veche, desfac o cutie din dulap.

Lucrul frumos la această abordare este că veți putea simți diferența dintre amortizarea bună și amortizarea uzată fără a fi nevoie să faceți o călătorie la magazinul de pantofi. Compararea pantofilor noi cu cei vechi este propria mea metodă preferată .

Un singur avertisment cu privire la păstrarea unei ascunde în dulap: amortizarea se poate deteriora de la vârsta, chiar dacă nu ați alergat în ele , așa că pantofii mai vechi pot avea o durată de viață mai scurtă de la început.