Hula Hooping pentru fitness este un lucru (și de ce ar trebui să-l încerci)

Poate știi să faci hula hoop ca un profesionist , dar știați că puteți pune aceste abilități la lucru ca parte a celei mai recente nebunii de fitness pe rețelele sociale? Săptămâna aceasta, senzație pop Lizzo a devenit virală pe Tik Tok pentru că a reacționat în duet la un videoclip cu unul dintre fanii ei dansând pe single-ul ei „About Damn Time” în timp ce îl folosește cu un hula hoop. A fost doar un exemplu de tendință mai mare pe platforma de socializare, evidențiind o renaștere a jucăriei din anii 1950, care este din ce în ce mai folosită pentru fitness.

Un subreddit pentru hula hooping are 16.000 de membri, iar videoclipurile cu exerciții de hula hooping de pe YouTube se adună în mod obișnuit sute de mii , dacă nu milioane , de vederi. Potrivit unui studiu realizat de Consiliul American pentru Exercițiu , hula hooping arde în medie 210 de calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute, comparabil cu efortul de la cursurile în stil tabără, step aerobic și cardio kickboxing. Poate de aceea a atras atenția celebrităților Catherine Zeta-Jones la Jennifer Hudson (sau poate că Peloton-urile lor sunt doar rupte).

Hula hooping are chiar și aprobarea experților în sănătate. Samantha Noderer de la Blogul de sănătate publică din Massachusetts scrie , „Hooping este o modalitate excelentă de a tonifica coapsele, abdomenul, fesierii și brațele fără să simți vreodată că te antrenezi.” Centrul de Învățare și Cunoaștere pentru Copilărie timpurie divizia Departamentului de Sănătate și Servicii Umane recomandă hula hooping ca activitate fizică pentru copii și Dr. A.S. Edward R. Laskowski notează: „Puteți folosi un hula hoop ponderat ca parte a unui program general de fitness pentru a adăuga varietate antrenamentelor sau pur și simplu ca o modalitate distractivă de a deveni mai activ.”

Cum să începeți să faceți hula hooping pentru fitness

Iată câteva rutine de pe YouTube pentru a te ajuta să începi să încorporezi hooping în antrenamentele tale cardio. Rețineți că multe rutine folosesc un hula hoop cântărit , care este diferit de tipul cel mai des vândut într-un magazin de jucării.

• Încălzire/răcire Hula Hoop : Adăugați un pic de cerc la începutul și la sfârșitul antrenamentului existent cu această rutină de încălzire, care folosește cercul pentru a ajuta la întindere, dar nu implică cerc activ.
• Antrenament PINC Active Fitness Hula Hoop de Rachael Attard : Această rutină de 15 minute pentru începători include câteva întinderi asistate de cerc și cerc susținut în timp ce într-o varietate de poziții stresează diferite grupuri musculare.
• Antrenament de dans Hula Hoop : O sesiune de antrenament de 30 de minute pentru întregul corp, destinată hula-hoopers intermediari până la avansați.

Ia-ți hainele de antrenament și dă joc pe una dintre multe Liste de redare Spotify hula hooping și ești gata să pleci.