Cum să utilizați benzile de rezistență fără să vă răniți mâinile

Benzile de rezistență sunt versatile, portabile și pot oferi destul de greu rezistență pentru o varietate de exerciții, făcându-le un plus valoros pentru geanta de sport. Din păcate, unul dintre cele mai bune stiluri de trupă este tipul lung și puternic, care vine fără mânere, ceea ce poate însemna că nu sunt confortabile de prins.

S-ar putea să fii tentat să cumperi doar benzi care au mânere, dar cele care vin fără sunt mai versatile: le poți folosi cu mrenă sau le poți întinde pe un suport sau le poți folosi pentru asistență în bandă la trageri și dips. Așadar, găsirea unei soluții care să vă mențină mâinile confortabile în timp ce utilizați aceste benzi poate fi o opțiune mai bună decât să cumpărați diferite benzi. Iată câteva lucruri de încercat:

Folosiți mănuși

De obicei nu sunt un fan al purtării mănușilor în sală, deoarece vă puteți construi mai bine puterea de prindere cu mâinile goale, dar acesta este unul dintre cazurile în care mănușile au cu adevărat sens. Tipul fără degete poate să nu vă protejeze suficient de bine degetele, așa că luați în considerare o pereche de mănuși de lucru obișnuite sau mănuși de grădinărit.

Folosește un prosop

Pentru o soluție și mai simplă decât aducerea unei perechi de mănuși dedicate, puteți înfășura un prosop în jurul părții benzii pe care o veți ține. Acest lucru poate fi puțin complicat, mai ales dacă faceți un exercițiu cu două mâini în care trebuie să înfășurați două zone separate ale benzii, dar confortul de a evita echipamentul suplimentar poate merita.

Utilizați un mâner tip cârlig sau grăsime

Nu ar fi grozav dacă ar exista un mâner pe care l-ai putea pune pe bandă pentru exercițiile care au nevoie de el și apoi îl poți scoate? Deși mânerele normale ale benzilor de rezistență nu funcționează foarte bine, există produse create special pentru acest tip de benzi de rezistență, cum ar fi aceste mânere în stil cârlig .

Sau folosește o prindere grasă. (Fat Gripz este un nume de marcă, dar există și alte produse care fac același lucru.) Ele sunt în mod normal folosite pe mânere sau pe mânerele ganterelor pentru a face mânerul mai lat și pentru a oferi mușchilor antebrațului o provocare mai mare în timp ce țineți mâna. pe. Dar, din moment ce se alunecă cu ușurință pe orice doriți să țineți, ele constituie o prindere perfectă pentru benzile de rezistență, ca arată acest videoclip .