Cum să scrieți cea mai posibilă listă de activități

Oricat de multi hack-uri de productivitate ați încercat, singurul lucru care este greu de scuturat este lista copleșitoare de lucruri de făcut. Când te confrunți cu o sarcină descurajantă (sau cu multe sarcini descurajante), primii pași sunt întotdeauna cei mai provocatori. Dacă acesta este cazul pentru dvs., o abordare este să vă asigurați că primii pași sunt cât mai mici posibil. Vorbesc cu pași mici, mici. Ori de câte ori ești blocat să te uiți la o listă înaltă de lucruri de făcut, ar putea fi timpul să o descompuneți în cea mai posibilă listă de activități pe care o puteți imagina.

De ce funcționează mini listă de activități

Elementele din mini-listă transformă chiar și cele mai banale sarcini în ceva pe care teoretic îl poți înlătura, totul în timp ce se acumulează treptat în dificultate. Scopul este de a lua sentimentul de realizare care vine odată cu trecerea ceva - orice — în afara listei dvs. și apoi valorificați această realizare pentru a vă motiva în continuare.

Acest hack vine de fapt dintr-o strategie de coping a depresiei. Ca cu hrănindu-te atunci când ești deprimat , mulți dintre noi înțelegem cât de dureros de sarcini simple se pot transforma rapid într-o listă descurajantă de pași pe care te chinui să-i parcurgi. Uneori, dușul nu este pur și simplu „duș”; se transformă în a-ți scoate toate hainele, a pune acele haine undeva, a aduce apa la temperatura potrivită, a sta în picioare timp de 10 minute, a parcurge mișcările de spălare a părului, a feței și a corpului, alegând când să oprești fluxul de apă, uscare și apoi alegerea unei noi ținute și obținerea acelei haine și așa mai departe și așa mai departe.

Dar nu trebuie să fii diagnosticat cu depresie pentru a-ți oferi același har de care ai avea nevoie altfel.

Porniți-vă mini listă de lucruri de făcut

Ca și în exemplul de duș de mai sus, adesea o sarcină care ar trebui să fie un element din listă începe să pară ca 20 de articole mai mici. Folosește asta în avantajul tău. Toți acești mini-pași pot fi reîncadrați ca surse de realizare de dimensiuni mici.

Și, așadar, dacă vă confruntați cu primul pas de a crea o listă de lucruri de făcut, iată câteva idei ușor de gestionat pentru a începe lista:

• Transformă „fake bed” în „ iesi de sub cuverturi, iesi din pat, indrepta pernele... ”
• Transformați „trimite e-mailuri” în „ deschideți laptopul, conectați-vă la e-mail, apăsați „răspunde”, schița e-mailului, scrieți subiectul etc... ”
• Transformă „antrenamentul” în „ alege haine pentru exerciții, decide tipul de antrenament, ascultă cântec de pompare, pantofi din dantelă, umple sticla de apă... ”

Acest micro-nivel de articole din lista de sarcini este tot ce aveți nevoie pentru a vă pune în mișcare. Nu trebuie să scrieți totul, dar actul fizic de a tăia elemente cu siguranță ajută.

O ultimă notă: evitați multitasking-ul aici. Scopul tău este să tai lucrurile. Ați împărțit deja sarcinile mai mari în bucăți de dimensiuni mici, așa că nu vă lăsați tentați să îmbinați sarcinile imediat înapoi în acele articole mai mari.