Cât timp durează pentru a începe să te bucuri de exerciții fizice, potrivit Reddit

Exercițiile nu sunt întotdeauna distractive și, dacă o faci pentru a-ți aduce beneficii sănătății sau pentru a susține un obiectiv de slăbire, poate fi o corvoadă îngrozitoare. „Oameni cărora le place exercițiile fizice, când și cum a început să vă placă?” u/DaylightChampion întreabă într-unul dintre multele fire de discuții reddit pe acest subiect. Iată câteva dintre răspunsuri.

Dacă deseori este nevoie de câteva luni pentru a începe să vă bucurați de exerciții fizice

Printre persoanele care au numit o anumită perioadă de timp, 2-4 luni părea a fi un răspuns comun. Weightlossrant2017 indică 80 de zile :

Am făcut exerciții de 100 de zile consecutiv - 15 minute de urcare rapidă pe trepte + mers și yoga. Mi-a luat cam 80 de zile până să trec de la „trebuie să fac asta” la „ok, e distractiv, mă simt mai bine după ce îl intru”

Multe dintre răspunsuri evidențiază consistența în acea perioadă timpurie. După câteva luni, ți-ai dovedit că poți rămâne cu rutina și, de asemenea, probabil că ai avut suficient timp pentru a vedea unele rezultate. scrie asapwaffle :

Îl urăsc înainte și acum îl iubesc absolut. Momentul de cotitură a fost de aproximativ 4 luni de exerciții consecvente. Nu mă înțelege greșit... Nu sunt ca ohyeah! 90 de minute de cardio este un BLAST, dar odată ce începi să vezi rezultatele muncii tale grele devii cucerit. Practic, îți condiționezi mintea să facă ceva care nu este plăcut pentru o recompensă (a fi în formă, corpul arăta mai bine). Dacă mintea ta asociază acțiunea „neplăcută” cu recompensa... acțiunea devine încet plăcută datorită recompensei atașate.

Te ajută când o faci în fiecare zi

Mulți redditori evidențiază faptul că aveți un obicei zilnic, care vă oferă la început multe câștiguri, chiar dacă acele câștiguri sunt doar bifă de pe un calendar . A_Big_Rat scrie :

Când începi să faci asta în fiecare zi, devii mândru de tine. Mândria aceea de dimineață a făcut restul zilei mai bine. Am devenit dependent de a mă simți bine, apoi s-a dublat când am început să văd rezultate.

Vei ști că ai reușit când vei începe să-l ratezi

LadySmuag scrie că nu a observat un moment anume când a început să-i placă exercițiile fizice, dar în aproximativ două luni și-a dat seama:

Săptămâna trecută am lipsit trei zile la sală din cauza programului meu de lucru nebun și m-am simțit iritabil și morocănos din cauza asta. Dispoziția mea s-a îmbunătățit imediat odată ce m-am întors în sală.

Vă veți bucura de exerciții când vă puteți antrena mai mult timp

Mai mulți editori au remarcat că antrenamentele mai lungi sunt cele care sunt mai plăcute și că este nevoie de timp pentru a fi suficient de în formă pentru a putea face acele antrenamente mai lungi. cpmoellering a început să alerge pe o bază militară și scrie :

Când am ajuns acolo unde puteam să alerg o oră fără oprire, am început să mă bucur de asta. Nu am fost rapid, dar doar să ies și să plec a fost o modalitate grozavă de a-mi limpezi mintea.

Te vei bucura de exerciții fizice atunci când nu te mai doare

Primele zile ale unei rutine de exerciții pot fi dificile, mai ales dacă nu ești obișnuit să-ți miști corpul și totul te doare. Dar devenirea mai puternică și mai în formă vă ajută corpul să se simtă mai bine. OriginalCompetitive observă cu inteligență :

O mare parte din ceea ce face exercițiul plăcut este senzația minunată că corpul tău este suficient de puternic pentru a alerga, sau a înota, sau a merge cu bicicleta sau orice altceva. Nu este durere - este conștientizarea că ceea ce ar trebui să fie dureros nu este cu adevărat.

În timp ce mulți editori au sugerat, de asemenea, să găsești o formă de exercițiu pe care o iubești (sporturi de echipă? videoclipuri de dans?), mulți dintre oamenii care au învățat cu succes să-și placă exercițiile nu le-au plăcut întotdeauna la început. De multe ori s-au prins de obicei și apoi de rezultate și nu le-a plăcut neapărat (sau chiar le-a plăcut) exercițiile decât după acel moment. Și adesea a fost nevoie de luni pentru a trece prin acest proces.

La fel de a aflat editorul nostru pentru parenting Meghan Walbert , poți face multe progrese în sensul că-ți place un exercițiu (în cazul ei, alergare) într-o lună. Este în regulă dacă nu îți place exercițiile în prima zi; uneori lucrurile iau timp.